在乒乓球比赛中，发球是每一分的开始，也是唯一一项完全由自己掌控的技术环节。国际乒联（ITTF）的规则对发球动作有严格且细致的规定，常被概括为“10点发球规则”。透彻理解这些规则，对于每一位竞技参与者和爱好者都至关重要。
一、 核心要点解析：何为“10点规则”？
这并非指10个完全孤立的点，而是对发球全过程一系列关键要求的统称。其主要涵盖以下几个核心维度：
站位与持球：发球开始时，球必须静止地置于不执拍手的手掌上，手掌需张开、保持平展。球与球网应处于球台端线之后和比赛台面的水平面之上，确保发球动作在足够的空间内完成。
抛球过程：不执拍手必须近乎垂直地向上抛球，这是规则的关键。抛球高度不低于16厘米，且抛球上升过程中不得带有任何旋转。抛球手在球离手后，应及时撤离球与球网之间的区域，避免形成遮挡。
击球时机与位置：球必须在下降期击打，且必须在球台端线之后、比赛台面水平面之上的空间内完成击球。不能在球上升期或最高点击球，也不能在端线内或台面侧面击球。
击球后的第一落点：发出的球必须先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及对方台区。在双打中，球必须先触及发球员的右半区，然后触及接发球员的右半区。
二、 常见违例行为与规避方法
许多业余选手甚至部分专业选手在紧张比赛中都可能无意违例，常见问题包括：
- 抛球不合规：抛球高度不足、抛球时手掌倾斜导致球带旋转、或抛球方向明显偏离垂直。
- 遮挡发球：抛球手或身体（尤其是肩部、手臂）在击球瞬间，遮挡了球飞向对方台区的轨迹，使接发球方无法清晰看到完整的击球动作。
- 台内发球：击球点位于球台端线之内或比赛台面的水平面以下。
- 非垂直抛球：利用倾斜抛球制造特殊的旋转或弧线，这属于明确违例。
规避这些违例的关键在于日常练习中养成规范习惯，并通过录像自我检查或请裁判、教练监督。
三、 规则理解对技术与战术的意义
规范的发球不仅是遵守规则，更是提升发球质量的基础。稳定的垂直抛球能保证每次发球动作的一致性，从而为发出旋转、速度、落点多变的球创造稳定的条件。清晰的非遮挡动作，迫使发球者更专注于用拍形和触球瞬间的发力来制造变化，这反而能锤炼出更高级、更隐蔽的发球技术。
理解规则还能在比赛中保护自己，避免因无谓的违例判罚而打乱节奏；同时，也能准确观察对手的发球，在认为其发球违例时，能够有理有据地向裁判提出质疑。
结语
“乒乓球10点发球规则”的本质是确保比赛的公平性与观赏性，它规范了发球的开放性，让接发球方拥有平等的判断机会。深入掌握并严格执行这些规则，是每一位球员从业余走向专业、从爱好者晋升为竞技者的必经之路。将其融入日常训练，你的发球将不仅合法，更将更具威胁。