乒乓球比赛中，发球是得分的第一步，而“双跳规则”则是确保发球公平性的关键。许多业余球员甚至部分专业选手都曾因对此规则理解不透彻，在关键时刻被判违例失分。本文将通过图解与文字结合的方式，系统讲解这一规则，让你轻松掌握发球要领！
一、什么是“双跳规则”？
乒乓球发球时，球必须首先在发球方台面弹跳一次，然后越过球网，在接发球方台面至少弹跳一次。若球在接发球方台面未弹跳（即“单跳”）或直接飞出界外，则属于违例。这一规则旨在防止球员通过快速或隐蔽发球获得不合理优势。
二、合法发球动作图解
- 抛球阶段：球必须静止置于掌心，垂直向上抛起至少16厘米，且不得使球旋转。
- 击球点：球下降时方可击球，击球点需在台面端线之后、台面上方。
- 弹跳路径：球在发球方台面弹跳后，必须越过球网（或绕过网侧）落入对方台区，并至少弹跳一次。
（此处可插入示意图：标注抛球高度、击球位置及双跳轨迹）
三、常见违例情形分析
- 台内双跳：球在发球方台面弹跳两次后过网，属于违例。
- 未抛球或斜抛：未垂直抛球或抛球高度不足，裁判可直接判罚。
- 遮挡发球：非持拍手或身体遮挡对方视线，易被判违例。
- 合力发球：抛球同时用手或球拍推动球，视为违规。
四、如何练习合规发球？
- 强化抛球稳定性：对镜练习垂直抛球，确保高度达标。
- 落点控制训练：在对方台面放置标记物，针对双跳区域进行发球练习。
- 模拟比赛场景：邀请对手或裁判观察发球动作，及时纠正细节。
五、规则更新与比赛注意事项
国际乒联（ITTF）近年来对发球规则略有调整，但双跳核心要求未变。业余比赛中，若双方对发球有争议，建议遵循“疑点利益归于接发球方”原则，保持友好竞技氛围。
掌握发球双跳规则不仅能减少失误，更能提升战术多样性。下次上场前，不妨用本文的图解对照练习，让你的发球既合规又具威胁性！
本文原创撰写，转载请注明出处。规则细节请以国际乒联最新章程为准。
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