在乒乓球爱好者的成长道路上，一个常见的困惑是：如果只练习而不计比分，真的能有效提升水平吗？许多人沉迷于实战对抗的紧张刺激，认为只有真刀真枪的计分比赛才是进步的捷径。然而，“打乒乓球不打比分”这种练习模式，恰恰可能是突破技术瓶颈、夯实根基的关键钥匙。
首先，不计比分的练习环境，创造了低压力的学习空间。当胜负压力被移除，练习者才能将全部注意力集中在技术动作的规范性上。无论是正手攻球的挥拍轨迹，还是反手拉球的腰部发力，都可以进行反复的、无负担的雕琢。这种专注于过程而非结果的练习，是建立正确肌肉记忆的基础，能有效避免因急于求成而形成的错误动作定型。
其次，这种模式极大地有利于球感与控球能力的精细化培养。练习者可以设定单一目标，例如连续对拉50板不失误，或专注于练习台内小球的摆短与劈长。在没有比分压力的干扰下，更能体会细微的摩擦、力度变化对球路的影响，从而提升手感的敏锐度和对球的控制精度。这是计分比赛中，因胜负心切而往往被忽略的核心环节。
然而，必须明确指出，“不打比分”的练习并非最终目的，而是一种重要的训练手段。它的核心价值在于“分解练习”和“刻意训练”。将复杂的实战技术拆解成一个个基本单元进行强化，正是为了日后在实战中能更稳定、更自如地发挥。因此，科学的进步路径应该是“基本功不计比分苦练”与“定期计分比赛检验”相结合。
将训练成果向实战转化，需要策略。建议在通过无压力练习熟练掌握一项新技术后，主动在计分赛中尝试运用，初期不必在意这一分得失，只关注技术动作是否完成到位。如此循环往复，才能将练习场上的“掌握”变为比赛中的“本能”。
总而言之，回答“打乒乓球不打比分可以进步吗”这一问题，答案是肯定的。它不仅能够进步，更是实现系统性、高质量进步的重要法门。它代表了一种回归本质、专注长期的练习智慧。明智的练习者懂得在“练”与“赛”之间找到平衡，用不计比分的汗水浇灌基本功，最终在计分的赛场上收获胜利的果实。