乒乓球比赛中，发球是进攻的开始，也是唯一不受对方直接干扰的技术环节。掌握标准、合法的“立定球发球规则”，不仅是遵守比赛规定的基础，更能为你赢得宝贵的开局优势。本文将用清晰的图解方式，带你彻底弄懂这项基础而重要的规则。
一、 什么是“立定发球”？核心规则图解
所谓“立定发球”，即发球者必须在球抛起前，保持静止站立状态。其核心规则可概括为以下几点，我们结合图解进行说明：
静止与抛球（图解一）： 发球开始时，球需静止地置于非持拍手的手掌上，手掌张开，保持平伸。随后，发球者须近乎垂直地将球向上抛起，高度不低于16厘米，且抛球路线不得有明显旋转或偏离。
- 图解示意：展示手掌平托静止球、垂直向上抛球的连续动作分解图。
下降期击球（图解二）： 抛起的球必须在其下降阶段才能被击打。不能在球的上升期或最高点触球。
- 图解示意：用箭头标出球抛起、到达最高点、进入下降期的轨迹，并在下降期位置标注“可击球区域”。
空间与可见度（图解三）： 从抛球前到击球瞬间，球必须始终位于球台端线之后、比赛台面的水平面之上，且不能被身体或衣物的任何部分遮挡，必须让接发球方和裁判员始终可见。
- 图解示意：侧视图展示发球者站位（在端线后）、球的空间位置（高于台面），并用透明效果强调身体无遮挡。
二、 常见违例情况与正确做法对比
许多业余爱好者容易在以下环节失误，导致发球违例：
违例一：抛球高度不足或斜抛。
- 错误图解：展示抛球高度明显低于16厘米或向一侧倾斜抛球。
- 正确图解：对比展示垂直、高度足够的抛球。
违例二：击球点过早（上升期击球）。
- 错误图解：展示球在上升过程中就被球拍触及。
- 正确图解：强调等待球下落至合适高度再击球。
违例三：遮挡发球。
- 错误图解：用持拍手的手臂、肩膀或头部遮挡了球与接发球员之间的连线。
- 正确图解：展示身体充分展开，球在整个发球过程中清晰可见。
三、 掌握合法发球，提升实战价值
理解并熟练运用立定发球规则，远不止于“不犯规”。它可以帮助你：
- 建立发球自信： 动作标准合规，在正式比赛中无需担心被判罚。
- 丰富发球变化： 在规则框架内，通过调节拍型、触球部位和发力方向，可以发出旋转、落点各异的球，为后续进攻创造机会。
- 夯实技术基础： 规范的发球动作是衔接后续抢攻技术的重要一环。
总结 乒乓球立定发球规则的核心在于静止、垂直高抛、下降期击球、无遮挡。通过以上图解与解析，希望您能直观地掌握这一关键技术环节。建议在练习中对照规则，甚至录制自己的发球视频进行比对，逐步形成稳定、合法且富有威胁的发球技术，让您在球场上从第一步就占据主动。
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