在乒乓球比赛中，发球是每一分的开始，也是唯一一项完全由自己掌控的技术。一个合法、高质量的发球，不仅能直接得分，更能为后续的进攻创造优势。然而，许多爱好者甚至部分业余选手，对发球规则的理解仍存在模糊地带。今天，我们就通过规则解读与视频要点解析，彻底厘清这至关重要的“乒乓球发球3条规则”。
规则一：手掌摊平，垂直抛球
这是最常被忽略和误解的规则。规则要求：发球开始时，球需静止于不执拍手的手掌上，手掌必须摊平，四指并拢，球体需置于掌心之上或指尖之下，确保稳定。随后，发球员须将球近乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，抛球高度不低于16厘米（即球离开手掌后上升的高度）。
视频/常见错误点：在相关教学视频中，常会慢动作展示“垂直”与“倾斜”抛球的区别。业余爱好者常见的违例是抛球时手掌倾斜、勾手或向后倾斜，导致球带有明显旋转或抛球线路不垂直。通过视频对比，可以直观看到合规抛球是保证发球合法性的第一步。
规则二：下降期击球，确保可见
规则要求：球在被抛起后，必须在下降期才能被击打。换言之，球在到达最高点并开始下落后，发球员方可挥拍击球。同时，从抛球前到击球瞬间，球必须始终位于比赛台面的端线之外和发球员身体（除手臂、头或腿外）的侧边以外，确保球和击球动作对接发球员是全程可见的。
视频/常见错误点：专业规则视频会特写击球瞬间，强调“下降期击球”与“台内击球”违例的区别。很多人在发急长球或下旋球时，容易在球刚抛起或仍在上升期就击球，这属于违例。视频慢放能清晰界定正确的击球时机。
规则三：无遮挡发球
这是现代乒乓球规则的核心改革之一。规则要求：在击球瞬间，球与球网之间的区域，必须对接发球员完全无障碍物遮挡。这意味着，发球员及其同伴（双打），或他们穿戴/携带的任何物品，都不能在击球瞬间挡住接发球员观察球飞行轨迹的视线。
视频/常见错误点：优质的教学视频会从接发球员的视角进行拍摄，对比展示“遮挡发球”与“无遮挡发球”的视觉差异。常见的违例动作包括：用执拍手的前臂、身体或衣服在击球瞬间遮挡了球。学习时，务必从第三方视角或对手视角进行自我检视。
总结与学习建议
理解并熟练掌握这三大规则，是进行一切高级发球技术（如逆旋转、勾手发球）的基础。仅仅模仿职业选手的发球动作而忽略规则细节，在正式比赛中极易被判罚失分。
最佳学习路径是：
- 观看权威规则解说视频：寻找国际乒联（ITTF）官方或国家级裁判主讲的规则演示视频，建立最标准的认知。
- 对照自身发球录像：用手机从侧方和接发球方两个角度录制自己的发球，逐帧对比上述三条规则。
- 从规范动作开始练习：先确保抛球、击球位置、无遮挡等完全合规，再逐步增加发球的旋转、速度和落点变化。
掌握合法发球，不仅是对规则的尊重，更是对自己技术的负责。一个合规且多变的发球，将成为您球场上最可靠的武器。现在，就拿起球拍，对照规则视频，检查并优化您的发球动作吧！